产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，而便秘不易瘦身。应有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜，便秘较严重时可以多喝酸奶。
（4）哺乳期瘦身
哺乳期节食可能会影响乳汁的质量。如果是母乳喂养，6个月后可以节制饮食；如果未进行母乳喂养，可在产后3个月根据自身的健康状态着手瘦身。
4.产后乳房健美操（轻柔型）
怀孕的时候乳腺不断地发育，胸部重量几乎是怀孕前的3～4倍，而支撑胸部的肌肉无法负担增加的重量，从而导致了胸部的下垂。这里介绍一些胸部肌肉的锻炼方法。在怀孕期间坚持这种锻炼，可以起到预防胸部下垂的作用，同时也可以作为产后提升胸部的锻炼方法。
锻炼时间最好是晚上8∶00～9∶00，练完后做一些舒展放松活动，如做广播体操、保健按摩和太极拳。到室外走走也很好，最后洗个温水澡，就可以上床睡了。
如果早上时间充裕，可以先起床做些简单的准备活动，使全身微微发热，处于稍兴奋的状态，即可回到床上进行锻炼。
第一步：仰卧，用双手对乳房进行按摩，先横向、纵向进行，然后再托住乳房的下部向上推摩，手的运动线路应足“之”字形，不是“一”字形。
